‘पोटासियमले परिपूर्ण यी चार फलफूल, स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदा जनक’
पोटासियम एक महत्त्वपूर्ण खनिज हो जुन शरीरको धेरै कार्यहरूको लागि आवश्यक छ । जस्तै रक्तचाप नियन्त्रण गर्न, मांसपेशीहरू लाई राम्रो सँग काम गर्न मद्दत गर्न र हड्डी बलियो बनाउन । आउनुहोस्, पोटासियमको मात्रा बढी हुने ती चार फलहरूबारे जानौं ।
- केरा
यो किन विशेष छ भने केरा पोटासियमको सबैभन्दा लोकप्रिय स्रोत हो । यो सजिलै उपलब्ध छ, सस्तो हुनु को साथै धेरै राम्रो स्वाद समेत हुन्छ ।
फाइदाहरूः केरा पोटासियमको राम्रो स्रोत मात्र होइन, यसमा भिटामिन बी ६ र फाइबर अर्थात् रेशा पनि प्रशस्त हुन्छ । यसले पाचन सुधार गर्न र मुड राम्रो राख्न मद्दत गर्दछ ।
- अमला
यो किन विशेष छ भने अमला भिटामिन सी को एक शक्तिशाली स्रोत हुनुको साथै पोटासियम को समेत एक राम्रो स्रोत हो । तर हामीले अमला लाइ भिटामिन सीको स्रोत भनेरै बढी उपयोग गर्ने गरेका छौं ।
फाइदाहरूः अमला रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन, पाचन सुधार गर्न र छालाको लागि समेत लाभदायक छ ।
- तरबुजो
तरबुजो अर्थात् तरबूजमा पानी र पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । गर्मीमा शरीर लाई हाइड्रेट अर्थात् ओसिलो राख्नका लागि यो उत्कृष्ट फल हो ।
फाइदाहरूः तरबुजो भिटामिन ए र सी को राम्रो स्रोत हो जुन आँखा र छालाको लागि लाभदायक हुन्छ ।
- अंगुर
किन विशेष छ भने अंगूरमा पोटासियमका साथै एन्टि अक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त मात्रा मा हुन्छ ।
फाइदाहरूः अंगुर मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ र यसले क्यान्सर सँग लड्न पनि मद्दत गर्दछ ।
यी फलहरू बाहेक सुन्तला, किवी र मोसमी फल आँप जस्ता अन्य धेरै फलहरूमा पनि पोटासियम पाइन्छ ।
आफ्नो खानपानमा सन्तुलन कायम राख्नु निकै जरुरी छ । तर कुनै पनि फलफूल बढी सेवन गर्नु अघि चिकित्सक वा आहार विद् सँग परामर्श लिनुपर्छ ।
पोटासियम युक्त खाना खानुका फाइदाहरुः
- रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ।
- मांसपेशीहरू लाई राम्रो संग काम गर्न मद्दत गर्दछ।
- हड्डी बलियो बनाउँछ।
- मुटुको स्वास्थ्यका लागि राम्रो हुन्छ ।
- मृगौलाको कार्य क्षमता बढाउँछ।
निष्कर्षः यी चार फलहरू पोटासियमको उत्कृष्ट स्रोत हुन् र तपाई को स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ । यी फलफूललाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नाले पोटासियमको कमीलाई हटाउन र धेरै रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ। (विज्ञ चिकित्सक र आहारविद वाट चिकित्सा समीक्षा गरिएको स्वास्थ्य सामाग्री)
प्रतिक्रिया दिनुहोस