खुल्ला मा हिँड्नु ट्रेडमिल भन्दा राम्रो

धेरै अनुसन्धानका अनुसार हिँड्दा हृदय घात, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, क्यान्सर र टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम हुन्छ । तौल पनि नियन्त्रणमा रहन्छ । तर ट्रेड मिलमा हिँड्नु र खुल्ला पार्कमा हिँड्नु बढी फाइदा जनक हुन्छ। वास्तवमा, सामान्य हिँडाइ र ट्रेडमिलमा हिँड्दा शरीरको चालहरू लगभग समान नै हुन्छ, तर धेरै चीजहरूमा आधारभूत भिन्नताहरू छन्।

किन फरक छ? 

ट्रेडमिलमा हिँड्ने र पैदल हिँड्दा नतिजा फरक हुन्छ । वास्तवमा, जब तपाई बाहिर वा पार्कमा हिँड्नु हुन्छ, त्यस वेला तपाई हावाको दबाब विरुद्ध अगाडी बढ्नु हुन्छ। शरीरमा हावाको दबाब पर्छ जसका कारण बढी बल लगाउनुपर्छ । ट्रेडमिलमा कुनै हावा को प्रतिरोध हुँदैन । त्यस कारण, ट्रेडमिलमा तराईको शरीरमा खासै अतिरिक्त बल लाग्दैन । तपाई बाहिर हिँड्दा, बाटो समतल हुँदैन भने ट्रेडमिलमा बाटो समतल हुन्छ। यही कारण हो कि तौल कम गर्न को लागी सामान्य पैदल हिँडाइ बढी प्रभावकारी छ।

ट्रेडमिल को फाइदा 

ट्रेडमिल एक नियन्त्रित वातावरणमा हिँड्नको लागि हो, जसले तपाई आफ्नो गति स्थाई राख्न सक्नु हुन्छ । बाटोमा हिँड्दा ट्राफिक समस्याबाट बच्न सकिन्छ । यसमा मौसमको कुनै प्रभाव हुँदैन । अधिकांश मानिसहरू मौसमी परिवर्तनहरू प्रति संवेदनशील हुँदैनन्। तपाई ले ट्रेडमिलमा हिँड्ने क्रममा आवश्यकताहरूको लागि निर्देशित विकल्पहरू अपनाउन सक्नुहुन्छ। यसले व्यायामलाई धेरै स्वस्थ बनाउँछ। यसमा तपाई ले कति दूरी तय गर्नुभयो र कति क्यालोरी बर्न गर्नु (डढाउनु) भयो थाहा हुन्छ। यति मात्र नभइ तथ्याङ्क समेत थाहा हुन्छ।

बाहिर हिँड्दा हुने अन्य फाइदा 

पार्कमा हिँड्नु भनेको प्राकृतिक र स्वाभाविक वातावरणमा व्यायाम गर्नु हो। यो मानसिक र शारीरिक दुवै स्वास्थ्यका लागि फाइदा जनक छ। पार्कमा हिँड्दा हामी वातावरण सँग सम्पर्कमा आउँछौं । गर्मी र चिसो अनुभूति गछौँ । सूर्यको किरण पर्दा शरीरलाई भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ । यसले आत्मविश्वास बढाउँछ र मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो हुन्छ किन भने तपाई प्राकृतिक वातावरणको आनन्द लिनु हुन्छ। तपाइ धेरै मान्छे सँग भेट्नु हुन्छ । तपाई सामाजिक (सोसल) समेत अनुभव गर्नुहुन्छ।

ट्रेडमिल र हिँड्ने १० फाइदाहरू 

• तौल घटाउन सहयोगीः दुवै विधि तौल घटाउन मा सहयोगी हुन्छन् तर बाहिर हिँड्दा बढी क्यालोरी बर्न हुन्छ ।
• मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छः ट्रेडमिलमा हिँड्दा र पैदल हिँड्दा मुटुलाई बलियो बनाउँछ र रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ।
• मधुमेहको जोखिम कमः ट्रेडमिलमा हिँड्दा र पैदल हिँड्दा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ र मधुमेहको जोखिम कम हुन्छ।
• क्यान्सरको कम जोखिमः ट्रेडमिल मा हिँड्दा र बाहिर हिँड्दा क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ, विशेष गरी स्तन क्यान्सर, कोलोन क्यान्सर र फोक्सोको क्यान्सर को ।
• हड्डी र मांसपेशी बलियो बनाउँछः ट्रेडमिलमा हिँड्ने र बाहिर हिँड्दा हड्डी र मांसपेशी बलियो हुन्छ।
• सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्दछः ट्रेडमिल हिँड्दा र बाहिर हिँड्दा सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्दछ, जसले खस्ने जोखिम कम गर्दछ।
• मुड सुधार्छः ट्रेडमिलमा हिँड्ने र बाहिर हिँड्दा मुड सुधार्छ र तनाव कम हुन्छ।
• निन्द्रामा सुधार गर्छः ट्रेडमिलमा हिँड्नु र बाहिर हिँड्दा निद्राको गुणस्तर सुधार हुन्छ।
• ऊर्जा बढाउँछः ट्रेडमिलमा हिँड्ने र बाहिर हिँड्दा ऊर्जाको स्तर बढ्छ र थकाइ कम हुन्छ।
• आयु बढाउँछः ट्रेडमिलमा हिँड्ने र पैदल हिँड्दा आयु बढ्छ।

थप लाभहरूः 

ट्रेडमिलः ट्रेडमिलमा हिँड्दा तपाई लाई गति र झुकाव नियन्त्रण गर्न सक्नु हुन्छ, जुन तपाई को लागि सबैभन्दा आराम दायक र चुनौती पूर्ण छ। ट्रेडमिलमा हिँड्दा मौसमले असर गर्दैन, त्यसैले तपाइ वर्षभरि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

पैदल हिँडनुः पैदल हिँड्दा प्राकृतिक वातावरणको आनन्द लीन र घामबाट भिटामिन डी प्राप्त गर्न सकिन्छ। पैदल हिँड्दा तपाई लाई आफ्नो छर छिमेक सँग जोडिने र मानिसहरूलाई भेट्ने अवसर पनि दिन्छ।

समग्रमा, ट्रेडमिलमाहिँड्नुरपैदलहिँड्नुदुवै स्वास्थ्यका लागि फाइदा जनक हुन्छ। तपाइआफ्नोप्राथमिकता र आवश्यकता अनुसार सबै भन्दा राम्रो तरिका छनोट गर्न सक्नुहुन्छ।