कमर दुख्ने समस्या भए दिनहुँ हिँड्नुस

हालै गरिएको एउटा अनुसन्धान अनुसार कमर दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन चाहनु हुन्छ भने दिनहुँ हिँड्ने गर्नुस । द ल्यान्सेट जर्नलमा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार यो धेरै लाभदायक हुनुको साथै यसको प्रभाव पनि लामो समय सम्म रहन्छ ।

यद्यपि, अनुसन्धान कर्ताहरूले कमर दुखाइको लागि हिँड्नु किन प्रभावकारी साबित भएको छ भनेर पत्ता लगाउन सकेनन् । कमर दुख्ने धेरै कारण हुन सक्छ । अस्वस्थ कर कामको अवस्था, खराब मुद्रा, कम निन्द्रा, चोट पटक, भारी अभ्यास गर्नु, पोषक तत्व र भिटामिन डी को कमी, क्याल्सियमको कमी, मोटो पना, मांसपेशीमा तनाव वा भारी सामान उठाउनाले कम्मरमा दुखाइ हुन थाल्छ ।

अनुसन्धान कर्ताहरूले यसका लागि ७ सय जनाको जाँच गरे, जो कम्मर दुखाइ को समस्या ले पीडित थिए । सबैलाई तीन समूहमा विभाजन गरी हिँड्नुको फाइदा जान्ने प्रयास गरिएको थियो । पहिलो समूहलाई हरेक दिन हिंड्न भनियो । अर्कोलाई फिजियोथेरापी दिइयो । तेस्रो समूहलाई कुनै उपचार दिइएन ।

अष्ट्रेलियाको मैक्वेरी युनिभर्सिटीका अनुसन्धान कर्ताहरूले हरेक दिन सामान्य रूपमा हिँड्ने मानिसहरूलाई सबैभन्दा बढी फाइदा भएको पाए । साथै, निको भएपछि, कमर दुखाइको समस्या लामो समय सम्म देखिएन ।

प्रोफेसर मार्क हेनकाम ले भने की हिँड्नु सबैभन्दा सजिलो छ । त्यस कारण, हामी यसलाई ढाड दुखाइबाट पीडित ठूलो समूहमा प्रयोग गर्न सक्छौं । त्यही फिजियोथेरापीमा विशेषज्ञहरू द्वारा निगरानी आवश्यक हुन्छ । साथै यो सबैको लागि उपलब्ध हुन पाउँदैन।