नयाँ वर्षमा राम्रो स्वास्थ्यको लागि ५ संकल्प

आज कल हरेक व्यक्ति स्वास्थ्य लाइ लिएर सिरीयस हुन लागेको छन् । उनीहरू गम्भीर कसरत देखी लिएर आहारको समेत ख्याल राख्न थालेका छन् ।

त्यही केही व्यक्ति यस्ता समेत छन् जो चाहेर पनि स्वस्थ कर दिनचर्या को सुरुवात गर्न सकी रहेका हुँदैनन् । उनीहरू हरेक साता कुनै खास निश्चित दिन देखी सुरु गर्ने भन्दै स्वस्थ कर जीवन शैली अपनाउने प्रकृया स्थगित गरि रहन्छन् ।

यस्ता व्यक्ति लाई नयाँ वर्ष को पहिलो दिन भन्दा राम्रो अवसर अरू हुन सक्दैन । यो नयाँ वर्ष २०८१ म तपाइ हामी सबै राम्रो स्वास्थ्यको लागि डाक्टर र विज्ञले दिएका टिप्सलाई नयाँ वर्षको संकल्प बनाऔं ।

राम्रो स्वास्थ्य को लागी नयाँ वर्षको संकल्प 

वास्तवमा, मानिसहरूले हरेक नयाँ वर्षमा धेरै संकल्पहरु लिन्छन् । कतिपयले केही सातासम्म यसलाई पछ्याउँछन् र त्यस पछि यसको त्याग गर्छन् । हामी विश्वास गर्छौ र बुझ्छौं कि कुनै पनि बानी राता रात परिवर्तन गर्नु सजिलो काम होइन । त्यसैले दीर्घकालीन रूपमा हासिल गर्न सकिने लक्ष्यहरू तय गर्नुस् । जानौं चिकित्सक र विज्ञहरू को अनुसार राम्रो स्वास्थ्यका लागि के कस्ता परिवर्तनहरू आवश्यक छ ।

१५ मिनेट हिँड्नुस् 

तपाई को पहिलो नयाँ वर्षको संकल्प हरेक बिहान उठ्ने र पार्क, खुल्ला चौर वा ठाउँमा १५ मिनेटको लागि हिँड्ने हो । हिँड्दा हाम्रो स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदा हुन्छ । साथै, बिहान हिँड्न जाँदा सूर्यको पहिलो किरणबाट भिटामिन डी प्राप्त हुन्छ ।

आफ्नो मनपर्ने शारीरिक गतिविधि छनोट गर्नुहोस् 

व्यायामको लागि, जुम्बा, योग, एरोबिक्स, पौडी खेल्ने, नृत्य आदि जस्ता आफ्नो मनपर्ने शारीरिक गतिविधि छनौट गर्नुहोस् । तपाई लामो समय सम्मको लागि मनपर्ने गतिविधिहरू गर्न सक्षम हुनु हुनेछ । यदि तपाइ केही नयाँ सिक्न चाहनु हुन्छ भने, तपाइ यसलाई आफ्नो जीवन शैलीको एक हिस्सा बनाउन सक्नुहुन्छ ।

आफ्नो हेरचाह 

तपाइ सबैको ख्याल राख्नु हुन्छ तर के तपाइ आफ्नो ख्याल राख्नु हुन्छ ? तपाई ले आफ्नो हेरचाह (सेल्फ केयर) को महत्व बुझ्नुपर्छ । हाम्रो शरीर तेलको इन्जिन जस्तै छ । यदि तपाई ले यसलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा राम्रो सँग पोषण गर्नुभयो भने, यसले राम्रो माइलेज दिन्छ । यसका लागि स्वस्थ र सन्तुलित आहार लिने, खाना नछोड्ने, पर्याप्त मात्रामा पानी पिउने आदि आवश्यक छ । यस बाहेक तपाई सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त गर्ने र उत्प्रेरित गर्ने मानिसहरूको वरिपरि बस्नु होस् । नकारात्मक ऊर्जा, नकारात्मक सोच आदि भएका हरू सँग बढी समय न बिताउनुस् ।

तनाव मुक्त रहनुहोस् 

राम्रो स्वास्थ्यको लागि, तनावलाई आफ्नो घरबाट बाहिर राख्नुहोस् । तनावले धेरै रोग निम्त्याउँछ । यो समयमा नियन्त्रण गरिएन भने यसले विभिन्न प्रकार को गम्भीर समस्या निम्त्याउन सक्छ । आफूलाई तनाव मुक्त राख्न तपाइ ध्यान योग गर्न सक्नुहुन्छ । तपाई समय समयमा योजना बनाएर छोटो यात्रा समेत गर्न सक्नु हुन्छ । सधैँ मानिसहरूले घेरिएर बस्नु को सट्टा, आफ्नो लागि केही समय निकाल्नु होस र आफू सँग समेत समय बिताउनु होस् ।